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睡“回笼觉”不利于健康
发布:编辑部    时间:2015-06-28
      老人们大多喜欢早起锻炼,有些老人晨练后更喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知,晨练后睡回笼觉对老人身体不利。 
  
  和年轻人相比,老人睡眠时间少,睡眠容易中断,睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律,使大脑生物钟紊乱,会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。 
  
  再者,晨练后老人的心跳、呼吸加快,精神亢奋,肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物,这种代谢产物不消除的话,容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话,不利于乳酸消除。专家说,老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。 
  
  不习惯早起的老人,偶尔晨练后最容易睡回笼觉,建议这类老人等到太阳升起一段时间,驱散了晨雾,植物放出氧气,气温上升时再锻炼不迟。
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